7 Makanan Dan Minuman Ini Berkhasiat Untuk Tulang

172

euforian.com – Siapa sih yang tidak ingin memiliki tulang sehat di usia tua? Pastinya semua orang menginginkan kesehatan tulang yang baik di usia tua ya kan! Biasanya ketika sudah memasuki usia 40 tahun ke atas, tulang kita akan mengalami rasa pegal dan linu dengan cepat. Kalian harus melakukan tindakan yang dapat membuat tulang kalian terus sehat meskipun usianya sudah tua nanti.

Salah satu hal yang bisa kalian lakukan untuk menjaga tulang kalian sehat adalah melakukan aktivitas olahraga. Cara yang satu ini sudah terbukti ampuh dilakukan, dimana orang yang sudah berusia lebih dari 40 tahun ke atas memiliki tulang yang sehat karena rutin berolahraga. Akan tetapi, olahraga saja masih kurang bilamana pola makan kalian tidak pas, olahraga yang anda lakukan bisa saja tidak berefek pada tulang anda.

Kalian harus mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi baik untuk kesehatan tulang. Berikut ini adalah beberapa makanan berkhasiat membuat tulang sehat yang dapat kalian konsumsi!

Susu Formula

Makanan yang bisa kalian konsumsi di usia tua untuk menjaga kesehatan tulang yaitu susu formula. Ada banyak sekali jenis susu formula yang dijual di apotek atau alfamart, kalian bisa mengonsumsi sesuai dengan kebutuhan untuk tubuh anda. Carilah susu formula yang dapat membuat tulang anda menjadi sehat dan kuat.

Kalian bisa meminta saran kepada dokter jenis susu mana yang baik untuk dikonsumsi untuk tulang agar tetap sehat di usia tua. Seperti yang kita ketahui, susu memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi, salah satunya adalah kalsium. Apabila kalian rutin mengonsumsi susu, maka tulang kalian akan terjaga kesehatannya.

Telur

Makanan sehat untuk kesehatan tulang yang dapat kalian konsumsi selanjutnya adalah telur. Usia tua pastinya memerlukan gizi yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Telur menjadi pilihan yang paling tepat untuk anda, kandungan nutrisi yang ada pada telur ini sudah tidak diragukan lagi. Kalian dapat mengonsumsinya secara rutin dalam bentuk olahan apapun.

Baca Juga  Cara Mengatasi Jerawat Dengan Bahan Alami

Salah satu kandungan yang paling penting pada telur adalah kaya akan protein di dalamnya. Selain itu, terdapat juga vitamin D pada telur yaitu pada bagian kuning telurnya. Vitamin D dapat meningkatkan energi dan kesehatan pada tulang anda. Jika tulang kalian ingin sehat di usia tua, sebaiknya konsumsi jenis makanan yang satu ini.

Jus Jeruk

Setelah diteliti, ternyata jus jeruk memiliki fungsi untuk kesehatan tulang. Bagi kalian yang ingin sehat tulangnya di usia tua, sebaiknya konsumsi jus jeruk. Jeruk mengandung vitamin C dan juga vitamin D yang mengandung kalsium di dalamnya. Terdapat penelitian dimana jeruk ini sangat baik untuk dikonsumsi di usia tua untuk menjaga kondisi tulang mereka yang mulai rapuh.

Sayur-Sayuran

Makanan sehat untuk pertumbuhan tulang di usia tua yang dapat kalian konsumsi selanjutnya adalah sayur-sayuran. Jenis makanan yang satu ini sudah tidak diragukan lagi khasiatnya, hampir semua jenis sayur memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik. Kalian hanya perlu mencari jenis sayur yang dapat membuat tulang anda semakin terjaga kesehatannya.

Untuk kesehatan tulang, jenis sayuran yang dapat kalian konsumsi adalah sayuran yang gelap seperti selada air, collard, kale arugula dan lain-lain. Jenis sayuran seperti itu mengandung kurang lebih 200 gram di dalamnya. Dengan mengonsumsi sayuran tersebut pastinya akan membuat tulang anda sehat meskipun usia anda sudah tua.

Yogurt

Salah satu jenis makanan yang bisa kalian konsumsi untuk kesehatan tulang adalah yogurt. Setelah diteliti, yogurt memiliki kandungan kalsium yang lebih bila dibandingkan dengan susu. Hal ini dikarenakan proses pembuatan yogurt terbilang lebih kompleks dibandingkan dengan susu. Sehingga, kalian akan mendapatkan kalsium yang dapat menjaga kesehatan tulang anda apabila sering mengosumsinya.

Baca Juga  Tips Menabung Bagi Anak Sekolah Yang Suka Boros Jajan

Buah-Buahan

Makanan sehat untuk tulang agar sehat yang bisa kalian konsumsi selanjutnya adalah buah-buahan. Semua jenis buah mengandung nutrisi di dalamnya, kalian dapat mengonsumsi sesuai yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang anda. Ada banyak sekali jenis buah yang ada, namun hanya beberapa saja yang dapat berfungsi untuk kesehatan tulang. Buah yang mengandung vitamin D berarti sangat cocok untuk dikonsumsi untuk menjaga kondisi tulang anda agar tetap sehat.

Almond Butter

Jenis makanan yang satu ini juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh kalian yang ingin sehat tulangnya di usia tua. Almond Butter merupakan jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak, salah satunya adalah menjaga pengeroposan pada tulang. Bagi kalian yang ingin terjaga kesehatan tulangnya di usia tua, alangkah baiknya mengonsumsi jenis makanan yang satu ini.

Itulah beberapa informasi mengenai makanan berkhasiat membuat tulang sehat yang dapat saya sampaikan. Semoga informasi tersebut bermanfaat, terima kasih.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here